Beranda Berita Terkini Waktu Makan Yang Direkomendasikan Dalam Menurunkan Berat Badan

Waktu Makan Yang Direkomendasikan Dalam Menurunkan Berat Badan

Swarabobar.com – Menjaga pola makan akan berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Banyak juga yang percaya bahwa ada waktu-waktu tertentu yang direkomendasikan untuk makan agar lebih maksimal dalam menurunkan berat badan.

Dilansir dari Kompas.com, waktu makan akan memengaruhi ritme sirkadian yang juga mengatur resistensi insulin sehingga erat kaitannya dengan obesitas dan diabetes.

Lalu, bagaimana dengan makan malam?

Ketahui rekomendasi jam malam yang baik untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Batas jam makan malam
Health menjelaskan bahwa tubuh mengalami resistensi insulin, atau ketidakmampuan untuk mengolah gula, pada malam hari.

Akibatnya, akan ada beberapa masalah kesehatan yang muncul ketika makan malam terlalu larut.

Tidak hanya tentang berat badan saja karena gula darah dan kolesterol juga akan naik.

Eating Well menjelaskan bahwa batas waktu makan malam yang baik untuk menurunkan berat badan adalah sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Membatasi waktu malam ini akan mencegah keinginan untuk nyemil dan membuat tubuh bisa membakar kalori sebelum tidur.

Makanan juga akan dicerna dengan baik sehingga tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Bahkan, WebMD menyebutkan bahwa tidur yang berkualitas bisa mengurangi lemak hingga 55 persen.

Rasa lapar juga bisa ditekan dan lebih mudah merasa kenyang setelah makan.

Mengatur waktu makan malam
Mengingat makan malam bisa berpengaruh pada berat badan, diperlukan pengaturan waktu yang tepat.

Healthline memberikan beberapa cara mengatur waktu makan malam, seperti:

Mengetahui kapan tubuh merasa lapar
Membatasi porsi makan yang sesuai
Berhenti makan ketika sudah kenyang
Jika tubuh tidak mampu konsisten dengan waktu yang sama, maka direkomendasikan untuk fokus pada makanan yang bernutrisi daripada tidak makan malam sama sekali, seperti mengonsumsi sayur, protein tanpa lemak, atau buah.

Menghindari makan makanan yang terlalu berat akan sangat baik agar tubuh bisa mencernanya sebelum tidur sehingga bisa menurunkan berat badan secara efektif

Artikulli paraprakSejumlah Musisi Bogor Barat Hibur Pedagang dan Pengunjung di Leuwiliang Bogor
Artikulli tjetërLea Kissner Hengkang Menyusul Pemecatan 3700 Karyawan Twitter